Minuman Berbuka yang Cepat Memulihkan Tenaga

Loading...

Suarasiber.com – Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan dan nutrisi selama berjam-jam. Oleh karena itu, saat waktu berbuka tiba, tubuh membutuhkan asupan cairan dan nutrisi untuk mengembalikan energi dan menjaga keseimbangan tubuh. Minum saat berbuka puasa sangat penting untuk menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lelah, dan sakit kepala.

Selain itu, minum saat berbuka juga dapat membantu mempersiapkan saluran pencernaan untuk menerima makanan. Saat berpuasa, lambung dan usus kita tidak menerima makanan selama beberapa jam sehingga meminum sesuatu sebelum makanan padat dapat membantu menghindari gangguan pencernaan seperti kembung, mual, dan diare.

Dalam Islam, minum saat berbuka juga dianjurkan sebagai bentuk syukur atas nikmat yang diberikan Allah SWT dan sebagai bentuk kepedulian terhadap sesama yang tidak memiliki akses terhadap air dan makanan. Oleh karena itu, minum saat berbuka puasa bukan hanya untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita, tetapi juga memiliki makna spiritual dan sosial yang penting.

Mengutip beberapa sumber, ada beberapa minuman yang dapat mengembalikan tenaga ketika berbuka puasa, antara lain:

  • Air putih: Air putih adalah minuman yang paling ampuh untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Minum segelas air putih saat berbuka puasa bisa membantu menghidrasi tubuh dan mempersiapkan pencernaan untuk makanan yang akan dikonsumsi.
  • Jus buah segar: Jus buah segar seperti jus jeruk, jus apel, atau jus mangga dapat memberikan energi dengan cepat karena mengandung banyak gula alami dan vitamin. Anda bisa membuat jus buah segar dengan memblender buah-buahan dengan air atau susu.
  • Es kelapa: Es kelapa mengandung elektrolit alami yang dapat membantu mengembalikan tenaga dan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Anda bisa membuat es kelapa dengan membuka kelapa, mengambil airnya, dan memasukkannya ke dalam blender bersama dengan es batu.
  • Air jahe: Air jahe dapat membantu menghangatkan tubuh dan meningkatkan metabolisme. Anda bisa membuat air jahe dengan merebus irisan jahe dengan air dan gula, kemudian membiarkannya dingin sebelum diminum.
  • Susu atau yogurt: Susu atau yogurt mengandung protein dan karbohidrat yang dapat membantu mengembalikan energi dan memperbaiki otot yang lelah. Anda bisa minum segelas susu atau makan yogurt dengan tambahan buah-buahan segar untuk menambahkan rasa dan nutrisi.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda, jadi pastikan untuk memilih minuman yang sesuai dengan kebutuhan dan kesehatan Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mencoba minuman apapun. (zainal)

Editor YUsfreyendi

Loading...