Banyak Orang Berbuka Pakai Kurma, Ternyata Ini Kandungan Zat dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Loading...

Suarasiber.com – Kurma adalah buah yang populer di Timur Tengah dan Asia Tenggara, dan juga dikenal sebagai makanan suci dalam agama Islam. Selain rasanya yang enak, kurma juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat meningkatkan kesehatan manusia.

Buah kurma mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi kesehatan manusia, di antaranya:

Karbohidrat: Kurma mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

Serat: Kurma mengandung serat yang bermanfaat bagi pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Vitamin B kompleks: Kurma mengandung vitamin B kompleks seperti tiamin, riboflavin, niasin, B6, dan asam folat yang berperan penting dalam metabolisme energi, fungsi otak, dan produksi sel-sel darah.

Vitamin C: Kurma mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dan membantu menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A: Kurma mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

Kalsium: Kurma mengandung kalsium yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi.

Fosfor: Kurma mengandung fosfor yang penting bagi kesehatan tulang, gigi, dan metabolisme sel.

Kalium: Kurma mengandung kalium yang berperan dalam menjaga tekanan darah normal dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Zat besi: Kurma mengandung zat besi yang penting bagi produksi sel-sel darah merah dan membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Magnesium: Kurma mengandung magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan otot, saraf, dan tulang.

Antioksidan: Kurma mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan flavonoid yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.

Fitohormon: Kurma mengandung fitohormon yang dapat membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh dan menjaga kesehatan sistem endokrin.

Kombinasi zat-zat tersebut menjadikan buah kurma sebagai makanan yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Manfaat Kurma untuk Kesehatan

Mengutip sejumlah sumber, berikut adalah beberapa manfaat kurma bagi kesehatan manusia secara lengkap dan jelas:

Sumber Energi: Kurma mengandung karbohidrat dan gula alami yang dapat memberikan energi yang cepat dan bertahan lama. Ini adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga atau aktivitas fisik yang membutuhkan energi.

Menjaga Kesehatan Jantung: Kurma mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sementara kalium dapat membantu menjaga tekanan darah normal. Antioksidan juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan radikal bebas.

Menjaga Kesehatan Otak: Kurma mengandung zat besi dan vitamin B kompleks yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi. Zat besi membantu membawa oksigen ke otak, sementara vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan sinyal saraf dan produksi sel-sel otak.

Menjaga Kesehatan Tulang: Kurma mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, sementara magnesium membantu mengatur kadar kalsium dalam darah.

Menjaga Kesehatan Pencernaan: Kurma mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit. Selain itu, kurma juga mengandung senyawa prebiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan bakteri baik di usus.

Menjaga Kesehatan Kulit: Kurma mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan sel-sel kulit akibat radikal bebas.

Menjaga Kesehatan Mata: Kurma mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya masalah mata seperti kebutaan malam dan degenerasi makula.

Menjaga Kesehatan Hormon: Kurma mengandung fitohormon yang dapat membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko masalah hormon seperti sindrom pramenstruasi (PMS) dan menopause.

Dalam kesimpulannya, kurma memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting bagi kesehatan manusia, mulai dari menjaga kesehatan jantung, otak, tulang, pencernaan, kulit, mata, hingga hormon. Oleh karena itu, konsumsi kurma secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan manusia. (***)

Editor Nurali Mahmudi

Loading...